רוב מי שנכנס לחדר MMA בפעם הראשונה עושה את אותן טעויות בדיוק. הולך חזק מדי, נושם לא נכון, ומגיע ביום שאחרי עם כתף תפוסה ואגו חבול. כניסה נכונה חוסכת לך חודשים של תסכול ופציעות מיותרות.
דיסציפלינה אחת קודם
תתחיל ממשהו אחד ולא מהכל בבת אחת. מתאגרפים מתחילים באגרוף או במואי תאי, אנשי קרקע בגיו גיטסו ברזילאי, ולתקוף את הכל ביחד זו דרך בטוחה לא להשתפר בשום דבר.
הציוד הבסיסי
כפפות 16 אונקיות לאימון עולות בסביבות 150 עד 300 שקל, מגן שיניים מותאם בין 30 ל-80 שקל, ומגני שוק אם אתה בהיטים. אל תקנה כפפות תחרות של 10 אונקיות לספארינג.
ספארינג הוא לתרגול: בחודשים הראשונים הוא נועד ללמוד ולא לנצח, ואם אתה יוצא מכל סבב מנסה לנקאאוט, אף אחד לא ירצה להתאמן איתך והמאמן יעצור אותך מהר.
בדקו את המאמן
תוודא שהמאמן באמת מוסמך ולא סתם בחור חזק. תשאל על רקע, על חגורות ועל שיוך לאיגוד, כי יש בארץ קבוצות רציניות בגיו גיטסו וגם חדרים שהם בעיקר כושר עם שם מגניב.
התאוששות היא חלק מהאימון
שינה, חלבון ומתיחות הם מה שמחזיק אותך שלם. פציעות של מתחילים הן כמעט תמיד מעומס יתר ולא ממכה בודדת.
מי שהתחיל בשנה האחרונה, באיזו דיסציפלינה בחרתם קודם ולמה דווקא בה?
נכתב על ידי צוות רבוז