כמעט כל דיאטת אקספרס חוזרת, ולרוב עם קצת יותר משהתחלנו. כל כמה חודשים מופיעה דיאטה חדשה שמבטיחה תוצאה מהירה, ואחרי כמה שבועות רוב האנשים חוזרים בדיוק לאיפה שהיו. שווה להבין למה זה קורה.
הגבלה קיצונית
כשחותכים דרסטי, הגוף מגיב ברעב ובעצבנות, ובסוף מגיע היום שבו נשברים. ירידה איטית וקבועה קלה יותר להחזיק לאורך זמן.
קלוריות נוזליות
משקאות ממותקים ומיצים מכניסים הרבה סוכר בלי לתת שובע. כוס מים לפני ארוחה היא שינוי קטן עם השפעה.
מה באמת משביע: ארוחה עם חלבון וירקות משאירה תחושת שובע ארוכה יותר מארוחה של פחמימה לבנה לבד, וזה מוריד את הנשנוש בין הארוחות.
אכילה רגשית
הרבה אכילה היא לא רעב אמיתי אלא שעמום, לחץ או עייפות. לזהות את זה שווה יותר מכל תפריט.
אין תפריט אחד לכולם
מה שעבד לחבר לא בהכרח מתאים לכם. בנושא ירידה במשקל או מצב רפואי כדאי להתייעץ עם דיאטנית מוסמכת, שרבות מהן זמינות דרך קופת החולים.
מה החזיק אצלכם לאורך זמן, ומה ניסיתם שפשוט לא שרד את החיים האמיתיים?
נכתב על ידי צוות רבוז