רוב הדיאטות נכשלות לא כי הן לא עובדות, אלא כי הן מחמירות מדי מכדי להחזיק אותן יותר משבוע.
שנו דבר אחד בכל פעם
במקום להפוך את כל התפריט בבת אחת, בחרו שינוי אחד לשבועיים. למשל, להוסיף ירק לכל ארוחה, או להחליף משקה ממותק במים. שינוי שמחזיק שווה יותר מהפיכה שנשברת.
אל תגיעו רעבים לסופר
קניות על בטן ריקה מסתיימות בעגלה מלאה חטיפים. אכלו משהו לפני, לכו עם רשימה, ומה שלא נכנס הביתה גם לא מתפתה לאכול בלילה.
טיפ: לפני שמוותרים על מוצר, הפכו אותו ובדקו כמה סוכר ושומן יש בו בטבלה. ההשוואה בין מוצרים דומים מפתיעה, ולפעמים בחירה קטנה שונה חוסכת המון בלי שתרגישו בכלל.
חלבון וסיבים משביעים
ארוחה עם חלבון, ירקות ודגנים מלאים מחזיקה שעות. פחמימה לבנה לבדה מרעיבה שוב מהר, ובדיוק שם נופלים על הנשנוש המיותר.
ואתם? איזה שינוי קטן באוכל דווקא כן החזיק אצלכם לאורך זמן?
נכתב על ידי צוות רבוז