לפעמים הדבר הכי קשה הוא לא ההרגשה עצמה, אלא התחושה שצריך לפתור הכול לבד ובבת אחת.
דברו עם מישהו אחד
לא צריך לספר לכולם, ולא צריך את המילים המושלמות. משפט פשוט לחבר, כמו לאחרונה קצת קשה לי, כבר מוריד חלק מהמשקל. לפעמים עצם האמירה בקול מרגישה כמו נשימה ראשונה.
התחילו מהרגל אחד קטן
כוס מים בבוקר, יציאה של חמש דקות לאוויר, שעת שינה קבועה. שינויים קטנים שאפשר לעמוד בהם עוזרים הרבה יותר מהחלטות גדולות שקשה להחזיק.
חשוב: אם ההרגשה כבדה או נמשכת לאורך זמן, פנייה לאיש מקצוע היא לא סימן חולשה אלא צעד של אחריות כלפי עצמכם. לא צריך להיות במשבר כדי להיות ראויים לתמיכה.
היו סבלניים עם עצמכם
ימים טובים וימים פחות טובים הם חלק מהדרך, לא כישלון. אותה חמלה שהייתם נותנים לחבר קרוב במצבכם, מגיעה בדיוק באותה מידה גם לכם.
ואתם? מה הדבר הקטן שעוזר לכם לעבור יום קשה, שאולי יעזור גם למישהו אחר כאן?
נכתב על ידי צוות רבוז